En tres min. practicamente no dilata, yo le dejo unos 10 min. a 200º y ya veras como cae solo 
pero ojo con las manos 
estoy de acuerdo!! con 3 minutos no haces nada! tienes que 1º dejar calentar el horno 10 o 15 minutos a toda pastilla 200 o mas grados! y meter el motor en el fondo del horno debajo del todo donde le da calor directamente al motor, yo he cambiado a 3 motores de esta manera y perfecto, por muy hechos polvos que esten sino dilata el cuerpo olvidate,,,,
mi metodo es calentar a tope 10 minutos e incluso mas, poner el motos en la posicion de uso y luego lo pillo con guantes de cocina de esos gordos pues sale de hay hechando humos!!! y con la madera de cortar la carne ect le doy unos golpecitos al motor encima de esa tabla, ojo no le meto al motor con la tabla! sino golpecitos encima de la tabla para que salga el rodamiento...
y te puedo asegurar que sale al instante, hace poco sin ir muy lejos tuve que poner unos rodamientos nuevos en mi SZ y hice lo mismo, calentar motor y rodamientos, viejos y nuevos sacados y puestos!!!!
hay gente que los rodamientos los pone una horita mas o menos en el congelado para que se contraiga y sea mas facil ponerlos en el motor, yo particularmente no lo he probado pero dicen que va bien!!
si esta muy pillado como dices el WD40 hace maravillas aun mas que las colas!!! un saludo y suerte con la aventura!
